The★Body make

ある暑い夏の日のこと。

「体重計がほしい」

と突然嫁ちゃんが言い出しました。

新しい職場での生活を始めてからというもの、
嫁ちゃんの体型がみるみる変わり、
ぽっちゃり系の愛らしいフォルムからスラッとしたアスリート体型に。

そんな自分に自信がついたようです。

これがわが家の健康ブームのきっかけでした。

そこで最新機能のついた体重計を購入！

体重だけでなく、体脂肪率やBMI、体内年齢まで測れる高性能なやつです。
まずは嫁ちゃんが測定してみると…体内年齢が20歳以下！？
来年30歳になるとは思えない若々しさです！

さて、私も挑戦してみようと意気込んで測ってみると…
あれ？体重は大台越え、体脂肪率は30%越えと、
見たこともない数値が並んでいました…！
体内年齢は実年齢＋1歳。
中年太りの恐怖を実感しました。

そういえば、私のお腹もだいぶぽんぽこりん。
飼い猫のアイコも、なぜか私のお腹で
「こねこね」するパン職人っぷり。
これはまずい、やるしかない。
こうして私のボディメイクチャレンジが始まりました。

まずは情報収集！

10年以上「痩せ型」体質で
体重管理なんて気にしたこともなかった私。

ところが、中年太り対策には
まず自分の体型タイプを知ることが大切らしいと学びました。
どうやら「糖質制限で落とせる脂肪」か
「運動必須の皮下脂肪」かでアプローチが変わるようで…。
お腹まわりが怪しいので、どうやら私は皮下脂肪タイプかも？

とりあえず「自分の今」を把握するため、
噂の食事管理アプリ「あすけん」を試すことに。

毎日の体重と体脂肪率を記録するだけでなく、
3食の栄養素やPFCバランスもチェックできます。
私は半年間の有料プランで試してみます！

記録し始めて気づいたのは、
カロリー多すぎ、野菜やタンパク質少なすぎ、
朝食の栄養ほぼゼロ…と、改善ポイントだらけでした。

かつての肉体労働の影響で
食べる習慣が残っていたのが原因のようでした。
入るカロリーと出るカロリーの
バランスを見直すことで、
やっと健康的な食事量に近づきました。

散歩は苦手で外に出る気が起きない私でも、
YouTubeの室内運動動画なら
続けられるかもと試してみました。

やりすぎず、「気が向いたらやる」ぐらいが丁度いい。
普段の家事も立派なカロリー消費なんです！

10分だけでも動く習慣がついて、
少しずつ身体が軽くなった気がします。

「自分が好きな自分でいたい！」
そんな思いで始めたボディメイク、
始めの1ヶ月はほぼ変化なし。

意識して食生活や運動習慣を変えていましたが
生理前になると甘いもの爆食。
仕方ないよねーで少し痩せたのがまた戻る感じでした。

でも諦めずに記録を続け、4ヶ月後、
体重は約2キロ、体脂肪率は2%減と、
少しずつ成果が出てきました。
ぽんぽこりんだったお腹も少しスッキリして、
猫のアイコもこねこねしなくなりました！

「とりあえず続けてみる」
このシンプルな努力が、
意外なほどの効果を生むみたいです。

3ヶ月で10キロ痩せるダイエットとかが
SNSで話題ですが、私にはこのペースが
ちょうど良いようです。

読んで頂きありがとうございます😊